КЛУБ ДЛЯ
СЕБЯШ
НИКИ
НИКИ
от Александра Филиппова
Проект для тех, кто решительно настроен достигнуть своих спортивных целей и сохранить результат!
Этот клуб - логическое развитие проекта, который на протяжении пяти лет показывает, что достижение отличной спортивной формы доступно любому, при наличии желания, усердия и готовности много учиться.
Здоровье
Результат
Мотивация
Дисциплина
от тренера
с 15 летним опытом
с 15 летним опытом
тело
и форма вашей
мечты
и форма вашей
мечты
СЕБЯШНИКИ
*
Достижения тех, кто уже с нами!
До: 150гр углеводов (5 июля)
После: 350гр (25 июля)
После: 350гр (25 июля)
До: 100гр углеводов (10 марта)
После: 350-370гр (11 мая)
После: 350-370гр (11 мая)
До: 30 марта, углеводы 130гр
После: 25 августа, углеводы 350гр
После: 25 августа, углеводы 350гр
До: 160гр (7 марта)
После: 320гр (18 августа)
После: 320гр (18 августа)
До: 190гр углеводов (9 апреля)
После: 350гр (14 июля)
После: 350гр (14 июля)
До: 150гр углеводов
После: 350гр и -9см в бедрах за 1,5 месяца
После: 350гр и -9см в бедрах за 1,5 месяца
До: 145гр углеводов (27 июня)
После: 400гр (7 августа)
После: 400гр (7 августа)
Хотите похудеть?
Набрать мышечную массу?
Выровнять пропорции, добавив ягодичных или плеч?
Узнать правила построения рациона?
Подобрать тренировочные программы и актуализировать их в зависимости от реакций организма?
Клуб «ДляСебяшники»
Это не марафон, не соревнования и не проект бесконечного преображения. ДляСебяшники - мотивационно-образовательный клуб, где вы сможете получить отработанные годами алгоритмы, позволяющие добиться тех изменений своего тела, которых вы желаете.
Для кого этот Клуб?
Для тех, кто хочет понимать, что происходит с его организмом
Для тех, кто хочет не просто получить результат любой ценой,
Для тех, кто ищет поддержки единомышленников
во время тренировок, как строится питание и как это все настраивать под себя и свои цели
а заботится о своем здоровье и хочет сохранить результаты своего труда надолго
впервые идущих по этому интересному пути, или уже давно состоящих в Клубе. Ваш тренировочный стаж, текущая форма, пол и возраст не имеют значения. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям, есть жажда перемен и знаний, то наш Клуб будет рад вас принять.
Для кого этот Клуб?
Для тех, кто хочет понимать, что происходит с его организмом
Для тех, кто хочет не просто получить результат любой ценой,
Для тех, кто ищет поддержки единомышленников
во время тренировок, как строится питание и как это все настраивать под себя и свои цели
а заботится о своем здоровье и хочет сохранить результаты своего труда надолго
впервые идущих по этому интересному пути, или уже давно состоящих в Клубе. Ваш тренировочный стаж, текущая форма, пол и возраст не имеют значения. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям, есть жажда перемен и знаний, то наш Клуб будет рад вас принять.
За это время подготовил чемпионов и призеров Мира, Европы, России, Китая, Турции (и ряда других стран)
Читал семинары для @vplab_official, @spartapro.ru, @goldsgym, @itsfitness.ru, @elemax.life и многих других компаний.
Создатель образовательно-мотивационного проекта «Длясебяшники»
Arnold Classic Europe, Olympia Amateur, турниров серии Diamond Cup и множества региональных стартов. Имел удовольствие подготовить 16 PRO атлетов-бодибилдеров.
Суммарное количество моих соревнующихся подопечных перевалило за 250, несоревнующихся - более 8000.
IFBB International judge (class C).
Суммарное количество моих соревнующихся подопечных перевалило за 250, несоревнующихся - более 8000.
IFBB International judge (class C).
За все время провёл более 350 семинаров в 50 городах России и стран Европы.
с которым вы сейчас и знакомитесь (термин, кстати, тоже я придумал). Суммарное количество участников за 10 потоков - почти 9000
Автор Клуба Александр Филиппов
*
Что еще будет в клубе?
1 урок
2 урок
3 урок
Важные настройки и действия перед стартом работы.
Важные настройки для правильного построения тренировочного процесса.
Важные настройки перед переходом к выбору вашей цели и к расчету нужных КБЖУ под эту цель.
Общие сведения
Определение физических параметров
Коэффициент физической активности
Что еще будет в клубе?
1 урок
2 урок
3 урок
Важные настройки и действия перед стартом работы.
Важные настройки для правильного построения тренировочного процесса.
Важные настройки перед переходом к выбору вашей цели и к расчету нужных КБЖУ под эту цель.
Общие сведения
Определение физических параметров
Коэффициент физической активности
5 урок
Познакомитесь с базовым набором БАДов, которые сможете применять под свои цели.
БАДы
6 урок
Научитесь регулировать Ваш КФА под свои возможности. Как взаимосвязаны КФА и питание. Что делать в отпуске, болезни или командировке.
Методы регулировки КФА
4 урок
Важные настройки перед изменением Вашего рациона. Метод выхода на калорийность равновесия.
Подробный разбор основ питания
8 урок
Вы получите механизмы тестирования новых продуктов и добавления их в свой рацион, научитесь персонализировать свою продуктовую корзину.
Расширение продуктовой корзины
9 урок
В данном уроке Вы изучите важность соблюдения водного баланса в течение дня и на тренировке. Когда, зачем и сколько. Как выпивать свою норму, если не лезет.
Водный баланс
7 урок
Вы найдете инструменты, которые помогут держаться заданного курса и помнить, для чего Вы начали этот путь.
О мотивации
11 урок
Изучите как и сколько нужно восстанавливаться организму между подходами.
Норма отдыха. Соотношение нагрузки-отдыха
12 урок
Узнаете для чего применяются базовые, а для чего изолирующие упражнения.
Сравнение базовых и изолирующих упражнений
10 урок
Изучите культуру и этикет тренажерного зала.
Правила поведения в зале
14 урок
Почему сбои в режиме питания ведут к застою прогресса и почему оправдания перед самим собой не работают.
Поблажки в рационе
15 урок
Как правильно строить прогнозы по прогрессу своей формы и почему не стоит психовать, когда случается снижение темпов прогресса.
Завышенные ожидания
13 урок
На что ориентироваться при определении рабочих весов.
Правильный подбор рабочих весов
17 урок
Вы узнаете, почему важно оно, а не количество повторений.
Время под нагрузкой
18 урок
Вы узнаете все, что нужно знать о спортивных сладостях, из чего они состоят и когда нужно применять.
Спортивные и ПП вкусняшки
16 урок
Вы изучите базовые и специализированные настройки сознания для "игры вдолгую".
Отношение к тренировочному процессу
20 урок
В данном уроке расскажу Вам как бороться с друзьями и родственниками, которые Вас не поддерживают.
Обесценивание Ваших трудов
21 урок
Разберем, почему травмы неизбежны и как их минимизировать на Вашем пути.
Снижение травматизма
19 урок
В данном уроке Вы изучите как понять, какие упражнения для Вас, а какие нет.
Антропометрия
23 урок
Изучите как комбинировать тренировки в зале с любыми другими активностями не в ущерб друг другу.
Сочетание с другими видами активности
22 урок
Разберем, в каком формате она Вам доступна, как несоревнующимся.
Фармакология
4 урок
5 урок
6 урок
Важные настройки перед изменением Вашего рациона. Метод выхода на калорийность равновесия.
Познакомитесь с базовым набором БАДов, которые сможете применять под свои цели.
Научитесь регулировать Ваш КФА под свои возможности. Как взаимосвязаны КФА и питание. Что делать в отпуске, болезни или командировке.
Подробный разбор основ питания
БАДы
Методы регулировки КФА
7 урок
8 урок
9 урок
Вы найдете инструменты, которые помогут держаться заданного курса и помнить, для чего Вы начали этот путь.
Вы получите механизмы тестирования новых продуктов и добавления их в свой рацион, научитесь персонализировать свою продуктовую корзину.
В данном уроке Вы изучите важность соблюдения водного баланса в течение дня и на тренировке. Когда, зачем и сколько. Как выпивать свою норму, если не лезет.
О мотивации
Расширение продуктовой корзины
Водный баланс
10 урок
11 урок
12 урок
Изучите культуру и этикет тренажерного зала.
Изучите как и сколько нужно восстанавливаться организму между подходами.
Узнаете для чего применяются базовые, а для чего изолирующие упражнения.
Правила поведения в зале
Норма отдыха. Соотношение нагрузки-отдыха
Сравнение базовых и изолирующих упражнений
13 урок
14 урок
15 урок
На что ориентироваться при определении рабочих весов.
Почему сбои в режиме питания ведут к застою прогресса и почему оправдания перед самим собой не работают.
Как правильно строить прогнозы по прогрессу своей формы и почему не стоит психовать, когда случается снижение темпов прогресса.
Правильный подбор рабочих весов
Поблажки в рационе
Завышенные ожидания
16 урок
17 урок
18 урок
Вы изучите базовые и специализированные настройки сознания для "игры вдолгую".
Вы узнаете, почему важно оно, а не количество повторений.
Вы узнаете все, что нужно знать о спортивных сладостях, из чего они состоят и когда нужно применять.
Отношение к тренировочному процессу
Время под нагрузкой
Спортивные и ПП вкусняшки
19 урок
20 урок
21 урок
В данном уроке Вы изучите как понять, какие упражнения для Вас, а какие нет.
В данном уроке расскажу Вам как бороться с друзьями и родственниками, которые Вас не поддерживают.
Разберем, почему травмы неизбежны и как их минимизировать на Вашем пути.
Антропометрия
Обесценивание Ваших трудов
Снижение травматизма
22 урок
23 урок
Разберем, в каком формате она Вам доступна, как несоревнующимся.
Изучите как комбинировать тренировки в зале с любыми другими активностями не в ущерб друг другу.
Фармакология
Сочетание с другими видами активности
Почувствуйте атмосферу клуба уже сейчас!
Посмотрите вводный урок, чтобы узнать каких целей можно достигнуть с нами в команде и что вас ждет
Если еще сомневаешься, о нас расскажут другие
Если еще сомневаешься, о нас расскажут другие
Что входит в подписку клуба
5 000 руб.
Могу сказать сразу: вам придется МНОГО читать, МНОГО считать, МНОГО есть и МНОГО тренироваться. Мы рады всем, но лентяям тут места нет.
Доступ на 30 дней
Уроки с необходимой информацией
Контроль со стороны Александра и обученных им кураторов
Данные карты сохраняются в Вашем профиле, что позволит Вам совершать дальнейшие покупки в один клик, а так же для удобства авто оплаты (оплата будет происходить автоматически).
Если Вам не актуальна эта функция, то Вы сможете отключить ее сразу же после входа в личный кабинет (подробная инструкция будет в вводном уроке).
Если Вам не актуальна эта функция, то Вы сможете отключить ее сразу же после входа в личный кабинет (подробная инструкция будет в вводном уроке).
Поддержка единомышленников в телеграм чате
План питания и тренировок под вашу цель
Видео-гайд с разбором техники выполнения упражнений
