КЛУБ ДЛЯ
СЕБЯШ
НИКИ
НИКИ
от Александра Филиппова
Проект для тех, кто решительно настроен достигнуть своих спортивных целей и сохранить результат!
Этот клуб - логическое развитие проекта, который на протяжении пяти лет показывает, что достижение отличной спортивной формы доступно любому, при наличии желания, усердия и готовности много учиться.
Здоровье
Результат
Мотивация
Дисциплина
от тренера
с 15 летним опытом
с 15 летним опытом
тело
и форма вашей
мечты
и форма вашей
мечты
СЕБЯШНИКИ
*
Достижения тех, кто уже с нами!
До: 150гр углеводов (5 июля)
После: 350гр (25 июля)
После: 350гр (25 июля)
До: 100гр углеводов (10 марта)
После: 350-370гр (11 мая)
После: 350-370гр (11 мая)
До: 30 марта, углеводы 130гр
После: 25 августа, углеводы 350гр
После: 25 августа, углеводы 350гр
До: 160гр (7 марта)
После: 320гр (18 августа)
После: 320гр (18 августа)
До: 190гр углеводов (9 апреля)
После: 350гр (14 июля)
После: 350гр (14 июля)
До: 150гр углеводов
После: 350гр и -9см в бедрах за 1,5 месяца
После: 350гр и -9см в бедрах за 1,5 месяца
До: 145гр углеводов (27 июня)
После: 400гр (7 августа)
После: 400гр (7 августа)
Хотите похудеть?
Набрать мышечную массу?
Выровнять пропорции, добавив ягодичных или плеч?
Узнать правила построения рациона?
Подобрать тренировочные программы и актуализировать их в зависимости от реакций организма?
Клуб «ДляСебяшники»
Это не марафон, не соревнования и не проект бесконечного преображения. ДляСебяшники - мотивационно-образовательный клуб, где вы сможете получить отработанные годами алгоритмы, позволяющие добиться тех изменений своего тела, которых вы желаете.
Для кого этот Клуб?
Для тех, кто хочет понимать, что происходит с его организмом
Для тех, кто хочет не просто получить результат любой ценой,
Для тех, кто ищет поддержки единомышленников
во время тренировок, как строится питание и как это все настраивать под себя и свои цели
а заботится о своем здоровье и хочет сохранить результаты своего труда надолго
впервые идущих по этому интересному пути, или уже давно состоящих в Клубе. Ваш тренировочный стаж, текущая форма, пол и возраст не имеют значения. Если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям, есть жажда перемен и знаний, то наш Клуб будет рад вас принять.
За это время подготовил чемпионов и призеров Мира, Европы, России, Китая, Турции (и ряда других стран)
Читал семинары для @vplab_official, @spartapro.ru, @goldsgym, @itsfitness.ru, @elemax.life и многих других компаний.
Создатель образовательно-мотивационного проекта «Длясебяшники»
Arnold Classic Europe, Olympia Amateur, турниров серии Diamond Cup и множества региональных стартов. Имел удовольствие подготовить 16 PRO атлетов-бодибилдеров.
Суммарное количество моих соревнующихся подопечных перевалило за 250, несоревнующихся - более 8000.
IFBB International judge (class C).
Суммарное количество моих соревнующихся подопечных перевалило за 250, несоревнующихся - более 8000.
IFBB International judge (class C).
За все время провёл более 350 семинаров в 50 городах России и стран Европы.
с которым вы сейчас и знакомитесь (термин, кстати, тоже я придумал). Суммарное количество участников за 10 потоков - почти 9000
Автор Клуба Александр Филиппов
*
Что еще будет в клубе?
1 урок
2 урок
3 урок
Важные настройки и действия перед стартом работы.
Важные настройки для правильного построения тренировочного процесса.
Важные настройки перед переходом к выбору вашей цели и к расчету нужных КБЖУ под эту цель.
Общие сведения
Определение физических параметров
Коэффициент физической активности
4 урок
5 урок
6 урок
Важные настройки перед изменением Вашего рациона. Метод выхода на калорийность равновесия.
Познакомитесь с базовым набором БАДов, которые сможете применять под свои цели.
Научитесь регулировать Ваш КФА под свои возможности. Как взаимосвязаны КФА и питание. Что делать в отпуске, болезни или командировке.
Подробный разбор основ питания
БАДы
Методы регулировки КФА
7 урок
8 урок
9 урок
Вы найдете инструменты, которые помогут держаться заданного курса и помнить, для чего Вы начали этот путь.
Вы получите механизмы тестирования новых продуктов и добавления их в свой рацион, научитесь персонализировать свою продуктовую корзину.
В данном уроке Вы изучите важность соблюдения водного баланса в течение дня и на тренировке. Когда, зачем и сколько. Как выпивать свою норму, если не лезет.
О мотивации
Расширение продуктовой корзины
Водный баланс
10 урок
11 урок
12 урок
Изучите культуру и этикет тренажерного зала.
Изучите как и сколько нужно восстанавливаться организму между подходами.
Узнаете для чего применяются базовые, а для чего изолирующие упражнения.
Правила поведения в зале
Норма отдыха. Соотношение нагрузки-отдыха
Сравнение базовых и изолирующих упражнений
13 урок
14 урок
15 урок
На что ориентироваться при определении рабочих весов.
Почему сбои в режиме питания ведут к застою прогресса и почему оправдания перед самим собой не работают.
Как правильно строить прогнозы по прогрессу своей формы и почему не стоит психовать, когда случается снижение темпов прогресса.
Правильный подбор рабочих весов
Поблажки в рационе
Завышенные ожидания
16 урок
17 урок
18 урок
Вы изучите базовые и специализированные настройки сознания для "игры вдолгую".
Вы узнаете, почему важно оно, а не количество повторений.
Вы узнаете все, что нужно знать о спортивных сладостях, из чего они состоят и когда нужно применять.
Отношение к тренировочному процессу
Время под нагрузкой
Спортивные и ПП вкусняшки
19 урок
20 урок
21 урок
В данном уроке Вы изучите как понять, какие упражнения для Вас, а какие нет.
В данном уроке расскажу Вам как бороться с друзьями и родственниками, которые Вас не поддерживают.
Разберем, почему травмы неизбежны и как их минимизировать на Вашем пути.
Антропометрия
Обесценивание Ваших трудов
Снижение травматизма
22 урок
23 урок
Разберем, в каком формате она Вам доступна, как несоревнующимся.
Изучите как комбинировать тренировки в зале с любыми другими активностями не в ущерб друг другу.
Фармакология
Сочетание с другими видами активности
Почувствуйте атмосферу клуба уже сейчас!
Посмотрите вводный урок, чтобы узнать каких целей можно достигнуть с нами в команде и что вас ждет
Если еще сомневаешься, о нас расскажут другие
Что входит в подписку клуба
5 000 руб.
Могу сказать сразу: вам придется МНОГО читать, МНОГО считать, МНОГО есть и МНОГО тренироваться. Мы рады всем, но лентяям тут места нет.
Доступ на 30 дней
Уроки с необходимой информацией
Контроль со стороны Александра и обученных им кураторов
Данные карты сохраняются в Вашем профиле, что позволит Вам совершать дальнейшие покупки в один клик, а так же для удобства авто оплаты (оплата будет происходить автоматически).
Если Вам не актуальна эта функция, то Вы сможете отключить ее сразу же после входа в личный кабинет (подробная инструкция будет в вводном уроке).
Если Вам не актуальна эта функция, то Вы сможете отключить ее сразу же после входа в личный кабинет (подробная инструкция будет в вводном уроке).
Поддержка единомышленников в телеграм чате
План питания и тренировок под вашу цель
Видео-гайд с разбором техники выполнения упражнений
